Dneska mám za sebou 15ctý
den, 30ti denní výzvy, takže polovina zamnou :). Můžu říct, že zatím dobrý.
Prvních 14 dnů nebylo nějak náročných pro mě, dnešní cvičení bylo o trochu
těžší, ale né zas o moc. Můžu říct, že na sobě pozoruji změny, moje tělo je o
trochu pevnější, lepší spánek, zvykla jsem si cvičit každý den a hlavně jsem si
vytyčila čas, který strávím jen cvičením a ničím jiným, kdybych to tak
neudělala, tak bych se nikdy k tomu nepřinutila.
A jak to probíhá?
Začnu kardiem, které jedu 8 minut podle videa, Poté dynamický
střečink (rozcvička), podle videa asi 5
minut, pak nějaké cviky, (to je ta nejdelší a taky nejhorší část) a zakončení
zase strečinkem (jak říkají instruktoři, dát pokyn svalům, aby začali
odpočívat) jedu zase podle videa kolem 8 minut. Ze začátku jsem strávila
cvičením 1 hodinu a dnešní cvičení trvalo skoro 2 hodiny ! A to se fakt
neflákám :)
Většinou je to 6 cviků, např. 3 na ruce a 3 na nohy, cviky se
dělají v několika opakování, (po kolika opakování, jak dlouho trvají
přestávky mezi opakováním a kolikrát, je tam všechno napsané.
Tahle výzva není jen o cvičení, ale taky o stravování (je
přiložen všeobecný jídelníček, co jíst co ne, kdy jíst a kdy ne a podobně), o
tom, že musíš dodržovat pitný režim, mít dostatek spánku a taky nějaký ten
relax nesmíme zapomenout.
Samozřejmě jsem necvičila všech 15 dní, protože jsou
vytyčeny dny, kdy necvičíš. Někdy každý 3tí den někdy později.
Nejvíce na tom mám ráda, že to jaký cviky budu cvičit, se
dovím, až v ten den, kdy mi pošlou mail, ve kterém jsou pokynu, jak
zjistím, co mě ten den čeká a nemine:). Takže každý den něco jiného, žádný
stereotyp :)
Lucy :)
Žádné komentáře:
Okomentovat